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　　体育健身器材鞍马训练器 鞍马训练器是小区全民健身路径中常见国信海天篮球俱乐部主场的一种器械国信海天篮球俱乐部主场，很多人都以为它是供大家休息的简易扶手椅国信海天篮球俱乐部主场，其实不然。其功能是增强臂力和身体各部位的协调性。

　　方法 双手抓住鞍马训练器的两侧把手，将身体撑起，在其上做各种回旋、摆动、平移运动。

　　锻炼关键

　　● 支撑时一定要挺胸、收腹、收紧臂部，肩关节一定要稳定住。

　　● 如果体力允许，双手可以向前移动，并摆动身体。

　　● 支撑动作对女士来说可能要求有些高，若觉得动作吃力，女士可选择屈膝支撑及摆动。

　　● 也可利用器材进行俯卧撑练习。由于可以支撑扶手，因此这种俯卧撑要比平地俯卧撑的强度小。

　　注意事项

　　①支撑前可先坐下握好扶手伸直腿然后再发力。

　　②支撑时要注意收腹、绷紧手臂。

　　③体力允许的话在支撑时可前后摆动身体。

　　④俯卧撑时要尽量压低打开胸廓。

　　提醒 健身是为国信海天篮球俱乐部主场了健康，不要强求自己模仿职业运动员，不要去做超越自己运动能力的难以完成的高难度动作，以免受伤。 体育健身器材鞍马训练器